DESTINATÁRIOS
Todos os profissionais interessados ou com necessidade de desenvolver conhecimentos associados à gestão do stress e da ansiedade.
DURAÇÃO: 25 Horas
LOCAL: Plataforma B-Training Academy – www.plataforma.b-trainingacademy.pt
DATA DE INICIO E HORÁRIOS: É elaborado um cronograma por formando, pelo que poderá iniciar o curso na data e no horário que desejar. As sessões síncronas / webinars são agendadas com o e-tutor do curso, em horários a definir por ambas as partes.
TIPO DE FORMAÇÃO
Modalidade de Formação: Formação Contínua
Forma de Organização da Formação: Formação E-Learning
VALOR DO CURSO
Para ficar a saber o valor deste curso, basta contactar-nos. Valor do curso isento de IVA (artigo 9º, nº 10 do CIVA) dado que B-Training, Consulting é uma entidade certificada pela DGERT.
No final do Curso os formandos deverão ser capazes de:
- Gerir situações de stress e ansiedade;
- Reconhecer situações de stress e ansiedade no seu quotidiano;
- Aplicar estratégias adequadas aos momentos de stress e ansiedade que surgem ao longo da vida;
- Construir recursos que visem auxiliar o processo de gestão do stress e da ansiedade;
- Adaptar o seu quotidiano de modo a alcançar uma eficaz gestão do stress e da ansiedade.
Os conteúdos programáticos do Curso Gestão do Stress e da Ansiedade serão organizados por módulos, segundo um desenvolvimento sequencial.
MÓDULO I – CARACTERIZAÇÃO DO STRESS
- O que é o stress?
- Stress positivo e stress negativo
- Introdução ao stress
MÓDULO II – CAUSAS DO STRESS
- Causas de stress ao longo da vida
- Tomada de decisão
MÓDULO III – SINTOMAS E CONSEQUÊNCIAS DO STRESS
- Fases de reação do organismo aos estímulos de pressão
- Formas de manifestação do stress
- Vias de evolução do stress
MÓDULO IV – STRESS PROFISSIONAL
- O que é o stress profissional
- Fatores envolvidos na experiência de stress profissional
MÓDULO V – ESTRATÉGIAS PARA GERIR O STRESS
- Estratégias individuais e organizacionais
- Evitar o consumo de café, tabaco e álcool
- Regime alimentar saudável
- Contribuição da meditação para o alívio do stress
- Contribuição da osteopatia para o alívio do stress
MÓDULO VI – TÉCNICAS DE AUTOPROTEÇÃO EM SITUAÇÕES DE STRESS
MÓDULO VII – GESTÃO DA ANSIEDADE
- O que é a ansiedade?
- Relação entre o stress e a ansiedade
MÓDULO VIII – ESTRATÉGIAS PARA GERIR A ANSIEDADE E O STRESS PERANTE UMA PANDEMIA
- Estratégias para gerir a ansiedade e o stress
MÓDULO IX – ESTABELECIMENTO DE PRIORIDADES E ORGANIZAÇÃO DO QUOTIDIANO
- Prioridades e organização do quotidiano
MÓDULO X – ESTRATÉGIAS DE GESTÃO DO TEMPO EM SITUAÇÕES DE CRISE
- Gestão do tempo em situações de crise
MÓDULO XI – PLANO DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL
- Como funciona?
- Vamos construir o seu plano?
METODOLOGIA DO CURSO
O curso decorrerá em ambiente e-learning, através da plataforma de aprendizagem B-Training Academy que se encontra acessível em: https://plataforma.b-trainingacademy.pt/
O curso é organizado sobre um modelo centrado no conteúdo e nos recursos disponibilizados como fonte de aprendizagem, ajustado ao desenvolvimento de um percurso individual que assegura uma relação ativa e interativa com os conteúdos.
Ao longo do curso, o formando encontrará também diversos vídeos animados e atividades interativas, tais como autodiagnósticos, questões de associação e escolha múltipla, sendo que os conteúdos e as respetivas atividades dos módulos serão disponibilizados à medida que o módulo anterior for terminado.
AVALIAÇÃO DAS APRENDIZAGENS
A avaliação das aprendizagens terá como base uma avaliação contínua, concretizada através de um teste disponibilizado no final de cada módulo.
O presente curso está sujeito a uma classificação final, sendo necessária uma ponderação de mínima de 70% em cada elemento de avaliação para que o formando tenha aproveitamento e, consequentemente, tenha direito a receber um Certificado de Formação Profissional.